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苹果WatchOS 7的睡眠功能好用吗?试用细节与分享

日期:2021-6-16 类别: 阅读:743 (来源:互联网)

今天起可能有同学陆续拿到新的Apple Watch Series 6及Watch SE了,一开机配对之后,就会进入新的WatchOS 7,除了Series 6的血氧测量APP,在这个新版作业系统里你还可以用到哪些重点功能呢? 这里简单做个整理,其实最主要想分享「睡眠」这个功能的心得。

WatchOS 7可纪录睡眠

这是WatchOS 7里蛮主要一个更新,BQ2022ALPR我也体会了好一阵子,其实我在试用睡眠功能之前,即使知道睡眠不足会对身体健康有很大的影响,但仍没有戴表睡觉做纪录习惯的,但当看到一天天的纪录成果之后,不知不觉间就被带起来,变得会开始关心起每天的睡眠时数跟质量。因此我个人觉得,藉由这个契机,开始认真关注睡眠质量也是好事。

若要对Apple Watch新的睡眠功能下结论的话...

如果你很注重你的睡眠细节,目前还是看Pillow之类的第三方APP比较够,WatchOS 7上的睡眠,看起来比较是纪录你每天躺床时间/ 睡眠时间有多长。

更新后在应用程序跟iPhone的健康APP里,就可以看到睡眠这个项目。这里就是让你设定你计划让自己在几点就寝几点起床,然后时间到了就会自动启动,包括让手表荧幕关黑进入休眠、iPhone变成勿扰,以及早上用Apple Watch震动叫你起床,而不是用iPhone的闹铃。

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另外如果手表在就寝时间前电量低于30%,也会发出充电提醒。我是戴Apple Watch Series 5试用的,充满电戴着入睡,5~8小时都有,早上起来大多还会有80%以上的电力。

设定时还可以看到「睡前放松」这功能,算是一个提醒你即将到入睡时间,可以准备放松一下以便好入睡的功能。你也可以设定让iPhone自动执行一个什么睡前程式帮助放松,但不是说睡前不要看手机比较好吗...

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不过App Store上有蛮多助眠APP,比方Calm、潮汐、Sounds Lsland...等播放放松音乐,或是引导冥想的APP,用听的帮助你放松入睡。在App Store上打「助眠」就可以搜寻到蛮多的,我写稿有时会用「潮汐」这套APP帮助专注,简单干净有中文,可以参考看看。

戴着Apple Watch睡觉,就可以在健康APP里看到这一晚的睡眠纪录。它会用手表上的传感器侦测微小动作,判断你是躺床状态,还是已经睡着了、时间多长。以及睡眠中的心率变化。浅绿色应该是躺床时间,较深的绿色是睡着的时间。

若只用WatchOS 7的睡眠,纪录的东西就是这些,很简单。所以若想知道整趟睡眠中深浅度睡眠、快速眼动期、质量评分、入睡建议....等,还是要用第三方App,我是用Pillow。需付费我我觉得很好用,纪录项目细节外,界面设计也跟Apple Watch的健身纪录很像,都很图像,很好阅读,而且只要有戴着手表睡,都会确实做好纪录,用了近一个月,觉得蛮可靠的。

而且我发现WatchOS 7的睡眠,似乎也不会单独纪录午间小睡。

上面的图看到我的睡眠纪录里有分段,我想是因为1.) 我另外使用了Pillow这个APP来纪录睡眠,并允许把资料汇入睡眠里。 2.) 我有戴手表睡午觉。在Pillow里就会将午睡分段纪录。

WatchOS 7还可以用到以下这些较明显的新功能,拿到新表的大家不妨试试。

1.) 换表面

每次更新后都会新增风格表面,今年新增了这些,大数字指针、GMT时区指针...等,好玩的包括彩色条纹、Geoff McFetridge插画,还有Memoji表面。

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插画那个跟Memoji都很有趣,抬腕或点击时,表情线条会有变化...but如果是你安装开发版的,先不要更新WatchOS 7.1,因为这些表面会暂时不见

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2.) 分享表面

设计了好玩的表面,可以用讯息或邮件分享给朋友,但对方也要是iPhone 14+WatchOS 7才可以接收表面。

除了从朋友处之外,其实也可以从手表的App Store,或是其他用户在网络、社群的分享里找表面,但可能因为现在还很初期,还不是很多,过一阵子看有没有特别设计的功能表面上架吧。

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3.) 更多复杂功能

有些新表面可以让你放置更多种复杂功能,在Watch的App Store里刚好有两个例子,比方这个表面包含了6个复杂功能,可以看到里面有一些第三方APP的复杂功能(Google地图、Spotify之类的),若开发者愿意,也可以使用新的ClockKit开发自家的复杂功能,我符合自家服务的表面让大家放。

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4.)洗手侦测

这是一个很容易发现的新功能,大家这两天戴着洗手时应该也有发现这功能了。

在iPhone的Watch APP里,点进「洗手」,打开「洗手计时器」就可以启用了。同时还可以设定到家后若未洗手发出通知,这功能蛮不错的,即使不在防疫期间,日常记得洗手也是好习惯。手表怎么知道住家在哪? 如果你有在联络人--我的名片里输入过地址,那手表就会认得。

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它在侦测到搓手及水声时,就会自行启动,倒数计时建议你洗满20秒,并且会用震动提示你,就不用边洗边看时间到了没。

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另外程序也会智慧推送一些建议的课程,推送标准一来是依照你过去做过的项目,推荐课程,二来也会依照交叉训练的需求来做推荐。所谓交叉训练就是在你常做的运动类型外,推荐一些可以平衡运动成果的项目,比方经常做高强度运动的人,可能也会看到一些和缓运动,或是瑜珈的推荐,让整套锻鍊成果是兼顾的。

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所以Fitness+也标榜是很个人化的健身课程。

目前台湾上线时间还未定,也还不清楚会不会有本地教练,或是适合亚洲人体型、节奏的课程,但这应该会是跟Apple Watch整合得最好的一个课程教学了吧。